Tichý hlas

Jeseň je obdobie, keď sa hlas ozýva častejšie, než by sme chceli. Ráno sa zobudíte s chrapľavým hlasom, v práci máte za sebou niekoľko porád a večer už sotva poviete pár viet. Zachrípnutie je zvyčajne neškodné a súvisí s podráždením hlasiviek, ktoré sa pri prechladnutí, suchom vzduchu alebo prílišnom rozprávaní ľahko zapália. Dobrá správa je, že pri bežnom priebehu mu môžete doma výrazne pomôcť.

Hlasový oddych je základ

Hlasivky potrebujú to isté ako unavený sval, teda pokoj. Skúste na deň alebo dva obmedziť telefonovanie, dlhé rozhovory a hlasný smiech. Pozor na šepkanie, ktoré pôsobí šetrne, no v skutočnosti hlasivky namáha viac než tichá a pokojná reč. Ak musíte hovoriť, hovorte pomaly, nižším tónom a robte si prestávky na dúšok vody.

Vlhkosť zvnútra aj zvonku

Suché sliznice sa hoja pomalšie. Pite počas dňa vlažné tekutiny, ideálne čistú vodu alebo jemné bylinkové čaje. Ibišový koreň a slez sa tradične používajú pri podráždenom hrdle, pretože obsahujú slizové látky, ktoré pôsobia upokojujúco. Lyžička medu v teplom, nie horúcom čaji poteší dospelých, deťom do jedného roka sa však med nepodáva.

Rovnako dôležitý je vzduch v byte. Kúrenie ho v októbri rýchlo vysuší, preto pomáha pravidelné krátke vetranie a zvlhčovač v spálni. Mnohým uľaví aj inhalácia pary nad miskou teplej vody, vždy opatrne a s tvárou v bezpečnej vzdialenosti.

Čomu sa radšej vyhnúť

Alkohol, cigaretový dym a veľmi korenené jedlá sliznicu ešte viac dráždia. Neodporúča sa ani časté odkašliavanie, ktoré hlasivky zbytočne zaťažuje. Namiesto neho skúste prehltnúť alebo sa napiť vody. Vhodné je obmedziť aj kávu, pretože môže telo mierne odvodňovať.

Kloktanie a teplo na krk

Kloktanie vlažnou vodou so štipkou soli alebo slabým šalviovým čajom niekoľkokrát denne prispieva k pocitu úľavy v hrdle. Príjemný je aj teplý šál alebo jemný obklad na krk pred spaním. Tieto drobnosti nenahradia liečbu, no dodajú telu pokoj na regeneráciu.

Kedy navštíviť lekára

Ak zachrípnutie trvá dlhšie ako dva až tri týždne, ak sa pridá výrazná bolesť pri prehĺtaní, dýchavičnosť, krv v hliene alebo vysoká horúčka, je rozumné poradiť sa s lekárom. Dlhodobé zmeny hlasu by mal posúdiť odborník, najmä u fajčiarov a ľudí, ktorí hlas používajú profesionálne.

Podrobnejší prehľad bylín, receptov na čaje a ďalších postupov nájdete v článku o tom, ako na zachrípnutie doma a prírodnými prostriedkami, ktorý tieto tipy pekne dopĺňa.

Najlepšie však funguje trpezlivosť. Pár tichších dní teraz často znamená, že hlas sa vráti rýchlejšie a bez komplikácií.

Tento text je všeobecná informácia a nenahrádza odbornú lekársku radu.